На страничках своего дневника я не буду излагать теорию в том виде, как её печатают в различных книгах. Всё здесь будет предельно кратко и просто. Как хорошая шпаргалка перед  экзаменом. Если кто-то воспользуется моими советами или рекомендациями, я буду только рада.
Текст курсивом – для имеющих дополнительные знания.
Просьба – предупреждение: мой дневник это не руководство к действию, это описание моих занятий и мой поиск. Всё базируется на накопленных знаниях по биоэнергетике, психической энергии, саморегуляции и тд. Если что-то не понятно, прошу прощения. Пожелаете узнать – пишите мне или переройте Интернет, в нём всё есть.

Выделяю несколько правил в проведении своих занятий.
1. Правильный, осознанный, положительный настрой.
2. Никто не мешает мне, и я никому не мешаю.
3. Нет мелочей, важно всё, всё взаимосвязано и целесообразно.
4. Подготовка организма, осознание теории, затем практика – только так!
5. Старые знания помогают новым.
6. Новые знания дополняют накопленные.
7. Системный контроль до, в, и после занятий за состоянием организма.
8. Мониторинг занятий и их результатов.
9. Включение творческих начал в процесс занятий.
10. Не останавливаться, не сворачивать с пути, не загромождать свою цель лишним!

Важные требование:

Подготовительный этап (о нём позже).

Начальный этап
— занятия желательно проводить в одном и том же помещении и в одно и то же время, если нет защиты — ставим;
— перед каждым занятием необходимо проводить санитарную и энергетическую обработку помещения;
— снимаем показания медицинских приборов (давление, пульс) записываем жалобы, проводим краткий фантомный осмотр органов и систем, фиксируем ощущения;
— обязательно надеваем удобную одежду и настраиваемся на занятия, осматриваем и корректируем своё биополе, делаем небольшой набор праны, мысленно настраиваемся на принятие потока психической энергии.

- план упражнений зависит от вашей подготовки, он разрабатывается индивидуально.

Основной и заключительный этапы.
— контролируем состояние организма во время занятий и после них, возможными для нас способами. Данные записываем в мониторинговую таблицу.
— после занятия проводим санитарную и энергетическую обработку помещения;
— принимаем душ, ставим энергетическую защиту;
— обязательный анализ прошедшего занятия;

                                                                                          13.03.2016 г.

ЦИГУН
Дневник изучения его принципов и методов.

         Знакомство с Цигуном произошло у меня в далёкой молодости, но, как и многое новое и неизведанное не произвело на меня должного впечатления, чтобы начать заниматься им именно тогда. Я восхищалась всеми, у кого хватало терпения постигать основы знаний по восточным практикам. Сегодня я осознаю, как много я потеряла, каких трудов будет стоить навёрстывание упущенного. Но годы не вернуть, а ошибки надо исправлять. Думаю, мои обширные знания, накопленные годами, помогут мне в этом.

Теория: знакомство с общими понятиями о Цигуне, новые термины.

Цигун — «метод устранять болезни и продлевать жизнь», драгоценное наследие китайской медицины.

Цигун — искусство укрепления здоровья, метод укрепления Ци.

Человеческий организм — сложная саморегулирующая система, находящаяся в динамическом равновесии с окружающей средой. В человеке 12 основных каналов (систем), 8 дополнительных (подсистем). По этим каналам циркулирует энергия «Ци» («Ки», «Чи») — жизненная сила. Энергия обладает полярными качествами Инь и Ян. Истинная Ци — это соединение внутриутробной, небесной Ци (движущая сила жизни) и послеродовой, вторичной небесной Ци (материал, который обеспечивает поддержание жизни).

На поверхность тела выходят БАТ — биологически активные точки или точки акупунктуры. Во время упражнений в состоянии глубокого расслабления и успокоения ума происходит эффект саморегуляции всех систем организма за счёт того, что энергия Ци течёт в каналах правильно и закупорки нет. Хорошего эффекта можно добиться только при систематических занятиях.

Три основных фактора Цигуна: 

  • концентрация мысли

  • дыхание

  • положение

Тренировка этих факторов и даёт положительный результат в Цигуне.

12 каналов (меридианов): 6 — Инь (твёрдые органы: рука — лёгкие,перикард, сердце, /нога  — селезёнка, печень, почки), 6 — Ян (полые органы: рука — толстая кишка, три обогревателя, тонкий кишечник, / нога — желудок, желчный пузырь, мочевой пузырь). Твёрдые и полые органы влияют друг на друга.

china-massage-diva-meridians-simple

Дополнительная информация:

Китайская Цигун-терапия: Пер. с англ. — М.: Энергоатомиздат, 1991. — 208 с.:ил.

http://diva-studio.by/china-massage/

http://daokhicong.com/?page_id=217

Ссылка: Меридианы. Схемы рефлекторных зон.

14.03.2016 г.

Очень кратко о том, как я начинаю день, до начального этапа. Только крайние обстоятельства могут изменить ход событий, правда, иногда что-то выпадает из плана, но это из-за нехватки времени или вынужденной смены окружающей среды. Я это проработала для себя. Любой другой человек должен обязательно, слушая свой организм, создать свою стратегию, продумать каждую деталь, почувствовать необходимость.

Подготовительный этап (25-30 мин.).

  1. Просоночное состояние: вы уже проснулись, но ещё не открыли глаза. В этом состоянии вы говорите с подсознанием, и через него влияете на весь свой организм и психику.                                                            Моя кодировка (настрой): «Доброе утро! Настроение прекрасное! Новый день несёт только положительные эмоции. Я всех люблю! Я не боюсь трудностей. Моя нервная система крепкая, спокойная. Я уравновешена. Ни в какие конфликтные ситуации не вступаю. Все функции организма выполняются отлично. Сердце работает ровно, ритмично, как часы. Никаких патологических изменений в организме нет. Во всём теле лёгкость, бодрость! Я открываю глаза и радуюсь жизни! Раз, два, три!» (Можно повторить)

  2. Физическая активизация организма: Откидываю одеяло, аккуратно потягиваюсь (избегаю возможных судорог), растираю ладони, уши, стопы, волосистую часть головы. Делаю небольшую зарядку лёжа. Сажусь. Растираю и поглаживаю кожу всего тела: руки, ноги, бока, спину — полотенцем. Несколько упражнений сидя. Встаю. Аккуратно встряхиваю всё тело. Приветствие Солнцу! Гимнастика для суставов. Приветствие стихий! Несколько элементов из обычной утренней гимнастики.

  3. Гигиенические процедуры (первичные): (Если есть возможность, оставляю на себе минимум одежды или снимаю её всю — это очень хорошая воздушная ванна для кожи), умываюсь отстоянной минеральной водой без газов, чищу зубы, язык, нос, уши (с положительным кодированием (настроем). Протираю всё тело варежкой, намоченной холодной водой, если позволяют возможности, то можно протирать тело той же минералкой, что и лицо.

  4. Разговор с зеркалом: правильное кодирование (настрой) перед зеркалом. Расчёсываюсь и любуюсь собой. Любуюсь лицом, волосом, телом: «Какая я красивая, стройная, кожа бархатная, чистая! Черты лица прекрасные! Я нравлюсь себе и другим!» (Можно добавлять ещё, но только положительные моменты). Делаю короткую гимнастику для шеи и подбородка. Обязательно лёгкий массаж лица.

  5. Настрой организма:(можно не одеваясь), выпить стакан воды настоянной на шунгите мелкими глотками с кодировкой (настроем): «Каждая капелька воды помогает организму нормально функционировать, питает  и очищает его, участвует в метаболизме, делает суставы подвижными, восстанавливает упругость кожи и сосудов, уменьшает аппетит и помогает переработке жира, нормализует кровяное давление и работу внутренних органов».  Если трудно запомнить, можно написать   на листе и первое время читать. В  день надо выпивать около двух литров воды (потребность взрослого человека в воде составляет около 40 мл/кг массы тела в сутки).  Вода должна быть тёплой, немного выше чем температура тела 37-39 градусов. Это помогает ей не задерживаться в «привратнике» желудка и быстро проникнуть в кишечник, для того и пьём её. Ещё мы поможем почкам, согревая их, правильно и активно работать. (Чем холоднее вода, тем дольше она задерживается в желудке и забирает, согреваясь всё тепло от почек, так как желудок полый и у него своего тепла нет. Вода, переваренная желудком, в основном идет не во внеклеточную жидкость (кровь, межклеточная жидкость, лимфа и т.д.), а во внутриклеточную жидкость, в результате чего клетки просто «разбухают» и мы имеем отечность тканей.)

    Я пробовала пить дистиллированную и на кварце — не то! Остановилась на том, что мне понравилось. У меня три емкости: в первой — я просто отстаиваю обычную воду (5литров), можно родниковую или отфильтрованную, во второй — вода настаивается на шунгите (3 литра, 1/4 шунгита), а третья для питья (2 литра). Третью банку заполняю только утром (успевает настояться за сутки, и контроль за объёмом) в остальные доливаю. По вкусу сразу понятно. (Всё индивидуально и зависит от физического состояния, бывают моменты, когда нет желания пить воду, не насилуйте себя, слушайте свой организм).

  6. Подготовка к Начальному этапу: для практических занятий надеваем удобную спортивную одежду, желательно х/б короткое до колен трико и без плавок, футболку. Всё стирается после каждого применения. У меня три комплекта. На ноги мягкие, без швов тапочки или носки, можно босиком. Волосы убраны, только мягкими резинками или заколками (для избежания травм). Заранее необходимо всё приготовить для душа.

  7. Начальный этап: 5-10 мин. — по плану.

  8. Основной этап: от 15 мин. до часу.

  9. Заключительный этап: 10 — 25 мин. Употребляю дозу соды (чуть ниже о ней). Душ. По желанию принимаю контрастный душ или обливание холодной водой.

    Время утренней молитвы.

После заключительного этапа — завтрак. У каждого он свой. У меня чай с чем-то! (Питание отдельная тема.) Употребляю дозу валерьяны. Сборы на работу. Если есть запас времени, что-то делаю по дому, слушая новости или проверяю почту.

На весь утренний комплекс надо: мин. — 1 час в рабочие дни; 1,5 — 2 часа в выходные дни; более — во время отпуска;

Дополнительные практические занятия по усмотрению. У меня получается только утром 1-1,5 ч., не более (в рабочие дни). В выходные до 2-2,5 ч., и то не всегда. Люблю заниматься под музыку. Иногда, после занятий, просто танцую, исполняю танцевальные движения.

Справедливый вопрос: во сколько я встаю?  Моё утро начинается в 7-00, к 10-00 мне на работу.

Днём я обязательно нахожу время на очень ценное для организма и его здоровья занятие, иногда я выполняю Мудры прямо на работе, если никого нет.

Очень ценны упражнения для сидячей работы.

Справка о соде!

Принимать соду необходимо натощак, за 20-30 мин. до еды (нельзя сразу же после еды – может быть обратный эффект, так называемый «Кислотный рикошет», особенно, если принимать соду с холодной водой. «Кислотный рикошет» не опасен при здоровом желудке, но рисковать не стоит). Начинать с малых доз – 1/5 чайной ложки, постепенно увеличивать дозу, доводя до 1/2 чайной ложки. Можно развести соду в одном стакане тепло-горячей кипяченой воды (горячего молока) либо принять в сухом виде, запивая (обязательно!) горячей водой или молоком (один стакан). Принимать 2-3 раза в день. Я принимаю её просто: кладу на язык и запиваю настоянной на шунгите водой (37-39 градусов и более, иногда холодной, у меня на это нормальная реакция, так как кислотность желудка понижена). В двенадцатиперстной кишке сода выполняет свою основную функцию, ибо желчь, которая выбрасывается желчным пузырем попадает именно сюда (здесь вообще самая щелочная субстанция нашего организма, а само пищеварение идет именно в щелочной среде, точнее — слабощелочной). Щелочная вода, богатая отрицательно-заряженными ионами, впитывается в кровь, насыщая её этими самыми ионами и усиливая, таким образом, бикарбонатный буфер крови — что, собственно, и является целью питья щелочной воды. То есть, щелочная вода кроме общего для воды значения — количественного восстановления основы всех биохимических процессов организма — дает нам еще и качественный аспект: разжижает кровь, делает её более легкой, текучей, и, соответственно, более проникающей. В такой крови начинают на полную работать эритроциты, и ткани тела начинают на порядок лучше снабжаться кислородом.

1 июня 1936 г. Елена Рерих писала: “Нам указано принимать соду два раза в день, также как валериан, не пропуская ни одного дня. Сода предупреждает многие заболевания, включая даже рак” (Письма, т.3, с. 147). Валерьяну я пью после завтрака.

ГЛАВНОЕ! Если что-то не получилось, кто-то помешал, что-то забыли сделать, ничего страшного в этом нет! Оставайтесь спокойными. не раздражайтесь! Даже часть выполненного принесёт вам большую пользу! Дерзайте!

15.03.2016 г.

Если вам понравится, можно использовать и эти упражнения: зарядка

Добавить комментарий